[...] bo „Galloway”, „Jack Daniels” („Bieganie metodą Danielsa”) lub inny autor ma na ten temat inny pogląd. Ok., proszę bardzo – przejdź się do klubu bokserskiego i zapytaj jak rozumieją klincz. Później pójdź do sekcji boksu tajskiego, w końcu do zapaśników stylu wolnego. Wszędzie usłyszysz inną odpowiedź! Dla boksera klincz to miejsce gdzie [...]
Trening od jakichs 2 miesiecy sie zmienil z 4 serii po 8 powtorzen do rownie 4 serii ale po 10 powtorzen na kazda partie miesni. A wiec: PN: KLATA+TRICEPS 4x10 wyciskanie dsztangi na lawce plaskiej 4x10 wyciskanie sztangi na skosnej lawce 4x10 rozpietki hantelkami na lawce plaskiej 4x10 sciaganie drazka na stojaco w dol na maszynie (taka [...]
Witam.Mam taki pomysl aby zalozyc temat w ktorym bedziemy dawać fotki zawodnikow nie podpisujac ich.Kto natomiast odgadnie co to za kulturysta wstawia nastepna fotke i tak w kolko.Mysle ze to przyczyni sie do poznania nowych zawodnikow o ktorych nie kazdy slyszal i widzial a robia wrazenie.Jak sie Wam nie spodoba to prosze o usuniecie tematu. ja [...]
Budowanie masy: Nie ma sposobu na zrobienie masy bez użycia ciężarów i musi być ona budowania podobnie jak budynek: najpierw podstawa , potem fundamenty i dopiero nadbudowa. Podstawa. Składają się na nią wszystkie grupy mięśniowe , również te wspomagające i stabilizujące. Aby je rozwinąć potrzeba ciężkich podstawowych ćwiczeń. Dla każdej grupy [...]
[...] na każdym treningu. Tydzień temu skończyłem cykl i miałem 5 dni przerwy od siłowni, która była spowodowana brakiem czasu. Gdy dzisiaj wszedłem na siłownię, samopoczucie jak najbardziej w porządku, jednak po pierwszym ćwiczeniu (wyciskanie na płaskiej) - szok. Gdy na cyklu operowałem ciężarem w seriach 67-69,5-72-74,5kg w konfiguracji [...]
[...] suplementy diety wspomagające stawy są drogie i trzeba łykać ich duża ilości żeby pomogły więc. No więc do rzeczy. Galaretki są na bazie żelatyny wieprzowej, podobnie jak np galareta z mięsem którą również jadam. Niestety jestem studentem (20 l) mieszkam sam więc takie luksysy tylko raz w miesiącu jak do domu przyjade :) A jedzenie [...]
Hej witam wszystkich, nie wiem czy jest na forum jakaś ogólna powitalnia czy popełnia własnie "fapa" :),,,,podjąłem ten czyn idąc za głosem kolegi z innego forum Ronina78 - dzięki kolego ! W sumie jestem tutaj zupełny świeżak i nie wiem też czy dobrze trafiłem bo czytając posty, jakoś widzę tutaj parcie na kulturystykę czy też sporty siłowe. W [...]
[...] o nandrolonie i chciałbym wziasc go na cykl ok 6 tygodni. Ogólnie zalezy mi na przyroscie masy ale bez powiklan i zeby spadki nie byly tak duze. Chcialbym tez zeby bylo jak najmniej skutków ubocznych oddzialujacych na serce cere i sex. Co mozecie doradzic? Czy faktycznie nandrolon? Moze jest lepszy srodek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]
[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:niezauwazono 15.WYNIKI SILOWE- 16.PPM podstawowa przemiana materii:- klata :- martwy ciag :- przysiad :- PYTANIE: Chciclabym na zime zarzucic jakis cykl i pomyslalem o metanabolu rozpisalem to w ten sposob: 1 tyd-15mg 2-20mg 3-20mg 4-25mg 5-30mg 6-25mg w ostatnim tygodniu zarzuce kreatyne albo jakis jabczan a po [...]
[...] i ból a raczej tkliwość jąder - Depresja, słabsze libido, brak apetytu, osłabienie - Bezsenność - Jakieś nienaturalne kołatanie serca - Częstomocz Po dwóch dniach jakby się poprawiło ale potem znowu to samo Wiem że podobne objawy zdarzają się po cyklu dlatego mam do was prośbe o radę. Co robić? Byłem u endokrynologa i on mówi że sie z [...]
Witam, ponad pół roku zacząłem znowu ćwiczyć a jako że nie lubię splita postanowiłem wykorzystać mój stary plan HST. Po jakimś czasie dołożyłem 1 ćwiczenie i po 1 powtórzeniu na duże partie, wszystko 10 powtórzeń tylko brzuch 20. (łydek nie ćwiczę osobno bo i tam mam nieproporcjonalnie duże do reszty ciała). Obecnie plan wygląda następująco: 3 x [...]
Witam mam problemik. Składam rower na następny sezon i mam pytanie co do wielkosci ramy. Chciał bym kupic rame idealną na mój wzrost zeby po złożeniu rowerku jak wsiąde na niego zebym wyglądał normalnie a nie jak jakis wiochmen na za małym rowerku.:) Chodzi mi o to ile cali powinna ona mieć żebym dobrze na niej wyglądał. Mój wzrost to okolo 187cm [...]
[...] to staram się je co 2/3 miesiące modyfikować. Dieta: jesli chodzi o nią to nie mam ułożonej od deski do deski, wraz z wyliczeniem zapotrzebiwania, staram się jeść tak jak się powinno jadać z uwzględnieniem produktów jakie zawarte są w dietach. przykładowy posiłek, chociażby z dzisiejszego dnia: 1)śniadanie : płatki owsiane z mlekiem, [...]
[...] i ćwiczę regularnie nie miałem nigdy dobrego planu zawsze to co przeczytałem czy usłyszałem od innych . Postanowiłem sam rozpisać sobie plan i chciałbym żebyście ocenili i jak cos nakierowali mnie a również z hejtowali jeśli macie taka potrzeba każda motywacja dodatkowa się przyda o to mój plan :) Poniedzialek Klatka,Biceps,Przedramie Klatka [...]
Mam problem bo nie moge znalesc nigdzi informacji na ponizszy temat. Prosze o pomoc gdzi mglłbym sie dowiedziec co jak si ewykonuje Oddychanie: nogare. Ippon kumite: tori (atakujący); jodan-tsuki, uke (broniący się); jodan-uke plus kontra chudan-gyaku-tsuki. Jiyu-ippon-kumite: atakujący: jodan-tsuki, broniący się: jodan-uke plus kontra [...]
[...] rezygnować. Zależy mi na wyrobieniu tylko i wyłącznie następujących części ciała: przedewszystkim barki,klatka piersiowa (objętość), nadgarstki, przedramiona i ramiona. Tak jak wspomniałem wcześniej wolałbym trenować głównie w domu, przedewszystkim żeby zaoszczędzić czas na dojazdy do siłowni. Czy używając hantli i sztangi można skutecznie [...]
[...] siłowo-wytrzymałościowym,ponieważ chciałbym byście mi napisali,co sadzicie o takim treningu,co można zmienić,możliwe ze inni forumowicze również skorzystają Nie opisze tu jakiegoś "złotego" treningu,ani coś czego pewnie nie znacie,bardziej chciałbym się skupić na tym czy jest wszystko dobrze ""poukładane""tak by i inni mogli skorzystać.Lubie [...]
[...] wiek-21 wzrost-181 waga-85 staz- silownia byla kilka lat ale glownie rekreacyjnie, gdyz trenowalem pilke reczna. Sama w sobie 1,5 roku, z tym ze na poczatek zalalem sie jak swinia nie dodajac kg na sztange :p potem schudlem (zdjecie) i we wrzesniu tego roku mialem 70 kg. Przez ostatnie 3 miesace zrobilem 15kg masy, ale tez mnie nieco [...]
Zgadnij kto to-kulturysci znani i nieznani
